Des formats variés selon les lieux, les publics, et le contexte.
Cours à domicile à Paris 19e et alentours.
Le Pilates à domicile permet une pratique régulière, sans contrainte de déplacement. C’est un format idéal pour celles et ceux qui souhaitent s’engager dans une pratique sur mesure, adaptée à leur rythme, leurs besoins, leur espace.
Chaque séance est individualisée : on travaille en profondeur, dans la précision, avec une attention particulière portée à la posture, à la respiration, au placement. La progression est construite en fonction de vos objectifs (soulagement des tensions, renforcement du centre, mobilité, récupération post-natale, etc.), et de votre niveau. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
Il est aussi possible de pratiquer en duo, ou en trio si l’espace le permet.
Je propose également des séances chez moi, dans le 19e arrondissement de Paris (quartier Stalingrad), dans un appartement lumineux, végétal et apaisant. Ces séances sont individuelles ou en duo.
J’apporte moi-même le petit matériel nécessaire si besoin (tapis, coussins, balles, élastiques...).
Pilates en entreprise à Paris
Le Pilates en entreprise s’inscrit dans une démarche de qualité de vie au travail (QVT) et de prévention des risques psychosociaux. Il ne s’agit pas de « travailler mieux », mais de se reconnecter à son corps pendant la journée, d’oxygéner l’organisme, de soulager les tensions liées à la posture assise et de retrouver une meilleure disponibilité mentale.
Une séance peut permettre de :
* Détendre les épaules, la nuque, le dos
* Stimuler la respiration
* Réveiller la mobilité articulaire
* Renforcer en douceur le centre du corps
* Se recentrer, améliorer la concentration et la motivation
C’est une parenthèse précieuse au cœur de journées souvent chargées. Les séances sont pensées pour s’adapter aux contraintes des salarié·es : elles peuvent se pratiquer en tenue de travail confortable, sur tapis ou sur chaise, en présentiel ou à distance.
Formats proposés
* Séance de 45 min ou 1h
* Petit groupe (jusqu’à 10 personnes)
* Sur tapis ou sur chaise
* En présentiel ou en visio (Zoom ou autre plateforme)
Espace de coworking à Paris
Le Pilates en espace de coworking s’intègre naturellement dans les pauses ou entre deux sessions de travail. C’est un moyen simple d’oxygéner le corps, de relâcher les tensions accumulées en position assise, et d’entretenir sa forme physique sans pression.
C’est aussi un moment collectif qui favorise la concentration, la motivation et le lien entre co-workers, sur le long terme.
Objectifs principaux :
* Soulager les tensions liées à la posture
* Améliorer la mobilité et la respiration
* Maintenir ou retrouver une tonicité globale
* Favoriser la qualité de présence au travail
* Offrir un moment de recentrage et de bien-être dans la semaine
Conditions :
Un espace adapté est nécessaire, avec des tapis à disposition (ou à prévoir), et idéalement du petit matériel. La régularité est importante pour observer les bénéfices : une fréquence hebdomadaire est recommandée.
Intervention auprès de publics fragilisés, au sein des établissements médico-sociaux à Paris.
Je propose des séances de mouvement et de Pilates adapté dans les structures accueillant des personnes en situation de handicap, de précarité, ou de fragilité psychique ou physique. Ces interventions peuvent s’inscrire dans des projets de soin, de remobilisation corporelle, de bien-être ou de réhabilitation.
L’objectif n’est pas la performance, mais la reconnexion au corps, la confiance, la régulation du stress, le plaisir du mouvement, le renforcement articulaire et postural, ou simplement la possibilité de se sentir vivant et mobile dans son corps.
Ces séances peuvent être ponctuelles ou s’inscrire dans un cycle régulier, selon les besoins de la structure et des personnes accueillies. Il peut être bénéfique qu’un salarié de la structure éducateur, animateur, infirmier soit présent dans le groupe, afin de faciliter le lien avec les usagers.
Je connais bien ces environnements, pour y avoir travaillé dix ans en tant que cheffe de service dans le médico-social, et auparavant, dix ans en tant que danse-thérapeute auprès de publics fragiles.
Lorsque cela est pertinent, je peux proposer des comptes-rendus synthétiques à l’équipe, permettant un suivi des évolutions de la participation, des progrès ou des besoins de chaque participant.
Hôtels haut de gamme (FR/EN)
Mes séances de Pilates au sein d’hôtels peuvent offrir un moment de respiration, d’alignement et de recentrage, à tout moment du séjour. Elles s’adressent à celles et ceux qui souhaitent relâcher les tensions d’un voyage, maintenir une pratique sportive ou simplement prendre soin de leur corps dans un cadre confortable et attentif.
Elles peuvent avoir lieu en chambre (type suite, avec espace suffisant) ou dans la salle de sport de l’établissement, en individuel ou en duo. Les séances sont proposées sur demande ou à horaires réguliers.
Les séances peuvent être calmes et régénérantes ou proposer un entraînement plus exigeant, selon les besoins de chaque personne.
Je parle couramment anglais et suis habituée à travailler avec une clientèle internationale.
(EN) Pilates sessions within hotels offer a moment of breath, alignment and reconnection, at any time during the stay. Whether recovering from travel, maintaining a fitness routine or simply taking care of the body in a comfortable and attentive setting, each session is thoughtfully designed.
Sessions can take place in-room (suites with enough space) or in the hotel gym, for individuals or duos. They are available on request or at regular times.
Sessions may be calm and restorative or more physically engaging, depending on each person's needs.
I speak fluent English and am used to working with international clients.
Rates available on request, depending on the format, frequency and location.
