Le Pilates

Beaucoup de gens entendent parler de Pilates « doux », « dynamique », ou encore « Power Pilates »… Ces termes peuvent induire en erreur : en réalité, il n’existe qu’une seule méthode Pilates, créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, et appelée à l’origine « Contrology ».

C’est une méthode complète, à la fois corporelle et mentale, qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, affiner la silhouette, et retrouver une meilleure coordination. Elle se pratique au sol (sur tapis) ou sur des machines comme le Reformer, mais les principes fondamentaux restent les mêmes : précision, contrôle, fluidité, centrage, respiration et concentration.

La version que j’enseigne est fidèle à cette méthode originale, tout en étant enrichie par des apports contemporains issus du Body-Mind Centering, du Feldenkrais, de la technique Alexander et de la danse contemporaine. Elle prend en compte les ressentis du corps, respecte ses limites, et développe un mouvement efficace et ancré.

J’ai été formée au sein de l’école Alyne (Paris 10e), qui propose un enseignement rigoureux et vivant, fondé sur l’anatomie et la biodynamique du mouvement.

Pour en savoir plus sur Joseph Pilates et l’origine de la méthode, [cliquez ici].

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1883. Son père était gymnaste et sa mère naturopathe, ce qui a certainement influencé très tôt sa vision globale de la santé. Enfant de santé fragile, il se passionne pour l’anatomie, le mouvement, la gymnastique, mais aussi pour l’observation des animaux. Il s'intéresse notamment à leur manière de se mouvoir avec économie et fluidité. On raconte qu’il passait de longues heures à observer les chats ou les tigres dans les zoos.

C’est pendant la Première Guerre mondiale, alors qu’il est interné dans un camp sur l’île de Man, qu’il développe sa méthode. Il adapte des exercices pour ses codétenus blessés ou alités, et transforme des ressorts de lits d’hôpital en machines de résistance — ce qui donnera plus tard naissance aux appareils de Pilates comme le Reformer ou le Cadillac.

Il nomme sa méthode Contrology, une science du contrôle corporel fondée sur la respiration, l’alignement, la force intérieure et la conscience du geste. Plus tard, il s’installe aux États-Unis, ouvre un studio à New York, et forme de nombreux élèves — dont certains deviendront ses héritiers et feront évoluer la méthode à leur manière (notamment Romana Kryzanowska ou Lolita San Miguel).

Il meurt en 1967, mais sa méthode continue de se transmettre dans le monde entier. Aujourd’hui encore, elle reste une base précieuse pour les danseurs, les sportifs, les kinésithérapeutes et toutes les personnes soucieuses d’un mouvement intelligent et respectueux.

Le Pilates est une pratique accessible à tous, quels que soient l’âge, le niveau ou la condition physique. Il s’adresse notamment à :

Les femmes et les hommes, quel que soit leur âge, qui souhaitent pratiquer un sport de manière intelligente, profonde, sans brutalité, avec une recherche d’alignement postural, de fluidité et de conscience corporelle.

Les personnes éloignées du sport, qui souhaitent retrouver une activité douce et progressive pour se reconnecter à leur corps.

Celles qui sont en rééducation, ou qui souhaitent compléter un suivi périnéal, postural ou articulaire, en lien avec un professionnel de santé.

Les femmes enceintes (sous réserve de l’avis médical), et les jeunes mamans, qui souhaitent se renforcer, soulager certaines douleurs ou retrouver une sensation positive dans leur corps après l’accouchement.

Les personnes souffrant de douleurs articulaires, de tensions chroniques ou de troubles posturaux liés au travail, notamment ceux liés à la posture assise prolongée.

Les personnes en situation de handicap, même avec un mouvement limité : les séances peuvent être adaptées à chaque besoin.

Les sportifs, qui souhaitent renforcer leur centre et leur posture pour améliorer leurs performances dans d'autres disciplines (course à pied, musculation, escalade, etc.).

Les danseurs, les musiciens et toutes les personnes exerçant un métier physique ou manuel, qui sollicitent leur corps de manière spécifique et peuvent développer certaines douleurs.

Et aussi toutes les personnes qui cherchent, à travers une activité physique complète, à améliorer leur qualité de vie au quotidien.

Le Pilates est une pratique complète, précise, respectueuse et agréable, qui agit à plusieurs niveaux du corps et du mental. Il permet :

* D’affiner la silhouette, grâce à un travail musculaire fin, souvent en excentrique, qui allonge les chaînes musculaires.

* De renforcer en profondeur, notamment les muscles posturaux et le centre (le « core »), véritable socle de stabilité dans le quotidien comme dans les autres pratiques sportives.

* D’améliorer l’alignement postural et l’équilibre, pour un mouvement plus fluide, plus stable et mieux organisé.

* De développer une plus grande mobilité articulaire, en relâchant les tensions accumulées et en favorisant une meilleure amplitude.

* D’élargir et d’approfondir la respiration, en la rendant plus consciente, plus libre et plus régulée.

* De soulager le système nerveux, en invitant à ralentir, à se concentrer, à se recentrer.

* D’aiguiser la conscience corporelle, en cultivant une attention fine à ses sensations, sa posture, ses appuis.

Le Pilates n’est pas une pratique de performance mais une pratique d'écoute et de précision, où l’on développe une force intérieure mobilisable, dans le plaisir, la régularité et la fluidité.